Grundsätzlich
…sollte auf Qualität der Lebensmittel geachtet und Konservierungsstoffe, Farbstoffe und Geschmacksver-stärker gemieden werden. Achten Sie auf leichte Kost und sorgen Sie für eine gute Verdauung. Mehrere kleine Mahlzeiten am Tag sind besser als wenige große. Wenn Sie keine Früchte vertragen, suchen Sie nach alternativen Vitaminspendern. Nehmen Sie sich Zeit Ihre Mahlzeiten zuzubereiten und zu sich zu nehmen. Kauen Sie gut bevor Sie runterschlucken!
Konzentrieren Sie sich beim Essen auf das Essen. Genießen Sie es - nur ruhig sitzen und essen.
Lesen Sie nicht dabei. Telefonieren Sie nicht. Keine Computerarbeit, kein WhatsApp, keine SMS…
….nur essen.
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